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月经不调女性应补充哪些营养物质

文章来源:南京京科医院妇科

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  月经不调女性应补充哪些营养物质

  1、钙。

  摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

  2、镁。

  可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

  3、锰。

  可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

  4、维生素。

  维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素b6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6,月经不调女士可多食用。

  5、欧米伽3脂肪酸。

  有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

  饮食禁忌:

  1、忌用辛辣刺激性食物

  中医认为,月经不调的主要病机是血热,例如烟酒、咖啡、浓茶等香燥之物,因其易伤阴血、迫血忘行,会导致月经不调。因此,对于月经不调的女性朋友,应该少吃这些辛辣刺激的食物。

  2、忌过食生冷

  月经期间一定不能吃冰冷的东西,否则很容易损伤脾胃,进而使气血不通,而导致月经不调。

  3、忌饮食不节

  日常生活中我们一定要切忌不能暴饮暴食,因为这样的饥饱失常,均会损伤脾胃,脾胃若受损,就会使“脾统血”的功能失常,从而月经失调。

  日常的饮食调理和用药治疗是一样重要的,我们平时除了要注意饮食工作以外并且在日常生活当中,应该注意合理地进行护理身体,避免造成更多的影响,平时大家需要注意女性的身体保健,月经不调还会造成女性不孕,带来更多的影响,大家需要注意这样的情况出现,全面的进行调理,避免导致更多痛苦。

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